trening regeneracja

Wybacz, nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoją odpowiedź. Twierdzisz, że rośnie głównie masa tłuszczowa?Nie wiem dlaczego miałoby tak być, tak jak pisałem, dobra regeneracja, dobra dieta, wadą może być jedynie trening,

Przeczytałem i skapowałem o co chodzi. Więc teraz ten trening przez 3 tyg. a potem masowy na cyklu kreatynowym. To ma być taka regeneracja dla mięśni przed masówką? (bo ćwiczę już 3lata więc takim początkującym to ja znów nie jestem:)) Tak to sobie rozpisałem: 1 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 Przyciąganie kolan do klatki 3 Pompki na [...]

[...] P.S wlasnie jesli chodzi o tego bica i trica w sumie nie zauwazylem za bardzo postepow od jakiegos czasu i wlasnie zaczelo sie to dziac wtedy gdy zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest rozpisany wiec moze miesnie zaczely byc za bardzo zajezdzane i dlatgo przestaly i rosnac i stac w miejscu jesli chodzi o sile. Jednak zmienie to tak [...]

jeżeli masz dobrą diete i trening to moze regeneracje złą? spij conajmniej 8 godzin nie wspominam o odzywkach(gajnery..itd) bo mówisz ze masz dobrą diete i trening tez dobry czyli zostaje regeneracja..

[...] mają coś do powiedzenia i chcą pomóc drugiemu człowiekowi. "Nastepna sprawa nie przeczytales REGULAMINIU i nie widze obowiazkowej ankiety w dziale ktora pozwolila by mi ZANALIZOWAC twoja osobe i potrzeby wraz z mozliwosciami treningowymi . " Czy po założeniu już tematu mogę ją gdzieś wypełnić? Jeśli tak to gdzie? Podstawowe dane mam w profilu.

Miesnie sa dobrze zarysowane. Micha trening i regeneracja jak bedzie na wlasciwym poziomie bedzie Niezle. Fundamenty masz dosc dobre. Nie zapomnij przypadkiem cwiczyc Nóg pozdr i Wytrwalosci Zmieniony przez - junior169 w dniu 2009-12-17 21:14:38

"Nie wiem na czym popieracie tezę, że należy robić dużo powtórzeń?" "50 powtórzen to trening na rzezbe a nie na rozdowę masy" Z tego co powiedziales wychodzi ze jak zrobi sie duzo powtorzen to bedzie rzezba, a masy sie nie da tym zrobic. To ja spytam na jakiej podstawie tak twierdzisz? A wymienione przez Ciebie partie cechuje [...]

Zdecydowanie nie da się tego połączyć. Deload i strategiczne roztrenowanie wprowadzić warto po zakończeniu danego cyklu treningowego, aby dać odpocząć układowi nerwowemu, mięśniom i gospodarce hormonalnej. Dlatego też w przypadku odżywiania wchodzi się na zerowy bilans kaloryczny, a nie na ujemny który niezbędny jest w przypadku mini-cut. Zrób [...]

[...] to być rygorystyczne liczenie kalorii i gram spożytego białka, wystarczy 5 posiłków dziennie o podobnych porach i zwracaj uwagę na to co jesz, żeby nie było to bele co) - trening (poszukaj na forum klasycznego planu typu split i wedle własnych potrzeb dostosuj go do siebie, trenuj "z głową") - regeneracja (nie trenuj 5 czy 6 razy w [...]

[...] wiedzy, najchetniej expertów minowicie chodzi mi o to czy regeneracja pozytywnie wpływa na przyrosty, pomimo możliwych spadków. Pod pojeciem regeneracji mam na myśli lekki trening przez okres 3-4tygodni. Czy może lepszym rozwiązaniem jest trening regeneracyjny z taka sama intensywnoscia jesli chcodzi o mniejsze partie(triceps,biceps itp) a [...]

Trenowanie samej góry jest trochę kiepskie, dałbym 1 ćwiczenie chociaż na nogi tak żeby je pobudzić do wzrostu bo trening siłowy a piłka nożna to dwie różne rzeczy. Jakieś proste FBW złożone z 3-4 ćwiczeń max bym proponował dwa razy w tygodniu skoro masz aż tak wielką intensywność treningu , musisz zadbać o jedzenie i sen bo szybko się [...]

były to moje pierwsze zawody nikt mnie nie prowadzi i dzieki temu troszke poddenerwowany dałem zamałe ciezary wyjsciowe i nie dalem rady pobic swych rekordow treningowych , takze z waga wyjsciowo mmialem klopot bo zszedłem tylko do 89 kg a swobodnie mogła to byc waga 85 , to co zwaliłem przed zawodami nie wpływalo na moja sile nie wiem czemu [...]

[...] dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Dzień bez treningu, regeneracja :-) SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE AAKG 5 kaps Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps Trec - [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej. Zejdziesz do estetycznego poziomu około 12 procent i wtedy można będzie budować mięśnie. Obecnie co najwyżej tkankę tłuszczową. Na temat okresu strategicznego roztrenowania poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Skoro ktos juz odświeżył ten temat to ja mam własnie pytanie w zwiazku z tym treningiem. Pisałem to wczesniej w poscie na pojedyncze pytania ale nikt mi nie odpowiedział, wiec przekopiuje część z tamtego posta. Więc : W ksiązce napisane jest że ten trening nie angazuje albo w bardzo małym stopniu takie partie ciała jak: łydki,przedramiona czy [...]

też jestem ciekaw jak badania, jeszcze tydzień i robię kontrolne badania, fotki i podsumowanie 5 tygodni cyklu, dzisiaj kapitalny trening nóg, super mi się ćwiczy, w dalszym ciągu samopoczucie extra, zero sajdów, siła bez zmian, libido w miejscu, pompa jest odczuwalna i długo się utrzymuje po treningu, wytrzymałość +, regeneracja +

Chcesz miec wiecej w pasie ? Dobry trening wybrales. W polaczeniu z dobrą dietą, regeneracja i suplami przyszlo mi po nim 25 kg na sile Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-27 16:31:36

Już jesteś byk :) Naprawdę masz predyspozycje, nie to co ja wiecznie obtłuszczony śpaślaczek :( Piątek-sobota treningi ? Gdzie regeneracja ? Siłowy trening co 2 dzień jak już coś.

ci koledzy starsi są od ciebie? może trening kuleje czy regeneracja ze masz gorsze wyniki i aż tak cie to dołuje... ale jak sam po sobie czujesz że masz chociaż odrobinę więcej siły niż wcześniej to już jakiś +... nie załamuj sie, looknij na you tube jakiś klip z motywacją i zasuwaj na trening;)

proponuje 6 tygodni bo 4 to troche krotko gdzyz maxymalne efekty uzyskuje sie po 3 tygodniach i cwiczac 3 tygodni.oczywiscie rozpisalem ci trening bez jakiegokolwiek wspomagania:no wiesz jakiego.gdybys cos tam bral to mozesz o wiele ciezej pracowac ale jesli chodzi o mnie to nie polecam a wrecz odradzam. co do ilosci cwiczen na partie to [...]